Chế độ dinh dưỡng là một vấn đề rất quan trọng đối với tất cả mọi người, không phân biệt độ tuổi hay giới tính. Đặc biệt, một chế độ ăn uống hợp lý đảm bảo cung cấp đầu đủ chất dinh dưỡng là rất cần thiết với người thường xuyên vận động. Sau đây, hãy cùng các chuyên gia đến từ phòng khám Bà Tư Châu tìm hiểu nhu cầu dinh dưỡng cho người thường xuyên vận động qua bài viết dưới đây nhé.
Xem thêm: Nhận biết triệu chứng sớm khi mắc thoát vị đĩa đệm
Chế độ dinh dưỡng đa dạng
Chế độ dinh dưỡng cho người thường xuyên vận động
Nhu cầu dinh dưỡng của con người rất đa dạng, tùy theo lứa tuổi, điều kiện sống, điều kiện làm việc… Mặt khác, mỗi loại thực phẩm cũng có thành phần và tỷ lệ các chất dinh dưỡng khác nhau. Do vậy, các bác sĩ dinh dưỡng khuyên, cần phải ăn uống đa dạng, không nên chỉ ăn một loại thực phẩm nào đó, mà phải luôn luôn thay đổi thực đơn cũng như cách chế biến món ăn để cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, và còn được ăn ngon, để có thể chuyển hóa và hấp thụ cao nhất. Đặc biệt là với những người hằng ngày vận động nhiều, những người chơi thể thao thì chế độ dinh dưỡng, bồi bổ cho cơ thể cần phải quan tâm, chăm sóc nhiều hơn nữa.
Theo chị Nguyễn Thị Huỳnh Hoa – Giám đốc Công ty TNHH Bà Tư Châu, trong những năm gần đây, ngày càng có nhiều nhà chuyên môn, cũng như có các bài viết đề cập về vai trò quan trọng của chế độ dinh dưỡng trong cuộc sống. Các nhà khoa học đã nghiên cứu, chứng minh, đưa ra những kết luận về sự ảnh hưởng của chế độ dinh dưỡng đến sự phát triển trí thông minh và sự thành công trong cuộc sống.
Xem thêm: Những điều cần lưu ý khi sử dụng xoa bóp bấm huyệt
Dinh dưỡng cho người thường xuyên vận động
Người thường xuyên vận động nên có chế độ ăn như thế nào?
Mức tiêu hao năng lượng của người thường xuyên vận động, nhất là những người tham gia chơi thể thao là rất lớn. Bởi, mọi hoạt động sống đều cần năng lượng. Việc dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý sẽ đem lại kết quả thi đấu tốt hơn cho những người chơi thể thao. Người ta đã thực hiện một thí nghiệm trên các vận động viên, bằng cách bổ sung trong chế độ dinh dưỡng của những người này một kết hợp bao gồm các vitamin, khoáng chất và G115. Sau một thời gian sử dụng chế độ dinh dưỡng có bổ sung như thế, người ta ghi nhận được rằng: khả năng hoạt động thể lực tốt hơn và lượng chất thải (acid lactic) khi vận động cũng giảm rõ rệt so với trước đó giảm thiểu các trường hợp thoát vị đĩa đệm. Điều này chứng tỏ các vi chất trên đóng vai trò giúp bộ máy của cơ thể vận hành tốt hơn và bền bỉ hơn.
Theo chuyên gia Dương Thể Hoàng tại phòng khám Bà Tư Châu, nếu không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, cơ thể không được bồi bổ hợp lý thì sẽ không đủ năng lượng để đáp ứng nhu cầu tập luyện, chơi thể thao. Dinh dưỡng đúng cách của những người chơi thể thao theo chuyên gia Dương Thể Hoàng là: “Uống nước nhiều trước trong và sau khi chơi để giúp tránh chuột rút và co cứng cơ. Đặc biệt nhớ bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất hoặc sử dụng các loại thảo dược để giúp tăng cường khả năng hoạt động thể lực, cũng như giúp người chơi mau chóng phục hồi, lấy lại thể lực sau tập luyện, thi đấu. Từ đó sẽ làm hạn chế những bệnh như thoát vị địa đệm hay đau thần kinh tọa”.
Xem thêm: Bệnh thoát vị đĩa đệm, nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị
Giải pháp sử dụng thảo dược
Các chuyên gia thường khuyên những người thương xuyên vận động nên sử dụng các loại thảo dược bổ sung
Nhóm các nhà khoa học của trường Đại học Bergen, Thụy Điển đã thực hiện một nghiên cứu trên 450 người khỏe mạnh, chia ngẫu nhiên làm 2 nhóm, với chế độ dinh dưỡng có và không có bổ sung, thảo dược thiên nhiên, vitamin, khoáng chất, yếu tố siêu vi lượng và chiết xuất nhân sâm tiêu chuẩn G115. Kết quả nghiên cứu sau 3 tháng cho thấy, có sự khác biệt rõ ràng theo chiều hướng tích cực ở nhóm có chế độ dinh dưỡng được bổ sung, thảo dược vitamin, khoáng chất và G115 ở các chỉ tiêu về sức khỏe và sinh lực. Những người được bổ sung cảm thấy vui vẻ, thoải mái, ít áp lực, và hạnh phúc hơn trong cuộc sống, công việc… Ngoài ra, người ta còn nhận thấy bản thân một số vi chất dinh dưỡng còn có tác dụng tích cực trong việc cải thiện các chỉ số tâm trạng và nâng cao thể lực.
Chế độ dinh dưỡng cho người thường xuyên vận động cần kết hợp đa dạng các món ăn cũng như tăng cường sử dụng các thảo dược thiên nhiên để đảm bảo cung cấp đầu đủ chất dinh dưỡng và năng lượng. Bên cạnh đó, nếu bạn có những băn khoăn cần được giải đáp có thể liên hệ với phòng khám Bà Tư Châu để được hỗ trợ nhé.
